Coaching
Wetenschap vormt de basis van de begeleiding. De focus ligt op persoonlijke aandacht.
Werkwijze
Jouw begeleiding begint bij het maken van een goede beginanalyse.
Wat heb jij nodig voor het behalen van jouw doelstelling? Wat zijn jouw sterke punten? En waar moet je nog in verbeteren? Improove bekijkt dit heel breed. Van conditie, tot kracht, coördinatie, voeding en mentale begeleiding. We zullen echter niet op alle vlakken tegelijk werken, zodat de focus behouden blijft, ook op jouw sterke punten. Hiermee kan jij immers het verschil maken met jouw concurrenten!
Naast de multidisciplinaire aanpak staat aandacht centraal. Net zoveel als jij nodig hebt om beter te worden! Dit kan per telefoon, whatsapp, maar Improove gelooft daarnaast in face-to-face contact. Bezoek aan wedstrijden óf samen eens de fiets pakken of gaan hardlopen behoren tot de mogelijkheden in jouw begeleiding.
Uitgangspunt
Elk coachingstraject begint met het maken van een beginanalyse. Improove gelooft namelijk in objectieve data om zo direct een goed beeld te krijgen waar de focus op gaat in de begeleiding!
Voor de beginanalyse maakt Improove sinds kort gebruik van een eigen inspanningslab, gerund samen met Sportfocus. De beginanalyse bevat de volgende vier onderdelen:
- Inspanningstest op de loopband (in geval van hardlopen) of op eigen fiets (in geval van wielrennen).
Deze test is langer dan bij de meeste Sport Medisch Adviescentra. Het hoofddoel van de test is namelijk niet het maximaal prestatievermogen meten, maar inzicht krijgen in de energiesystemen die jij aanspreekt bij jouw sport. Meer informatie lees je terug op de pagina ´Testen´ . - DXA-scan om de lichaamssamenstelling te meten. Dit is de meest betrouwbare meting om inzicht te krijgen in het vetpercentage, en levert bovendien nauwkeurige informatie op richting voeding. Naar aanleiding van DXA-scan bekijken we samen of begeleiding op het gebied van voeding nodig is in het coachingstraject.
- Quick mental scan. Met behulp van een korte vragenlijst kijkt Improove of er op dit vlak aandacht nodig is in het coachingstraject.
- Quick scan kracht, coördinatie & stabilisatie. Afhankelijk van de gekozen formule wordt in samenwerking met Top Performance Delta of Sportfocus getest of er op dit vlak aandacht nodig is.
Trainingsbegeleiding
Bij Improove kun je kiezen tussen 3 verschillende vormen van begeleiding:
Wielrennen Toertocht
- Ligt jouw focus op cyclo´s en rijd je daarbij af en toe een wedstrijd?
- Train jij 3 tot max 5 keer in de week?
- Heb jij voldoende aan 2-wekelijkse besturing van jouw trainingsschema?
- Maak jij gebruik van een hartslagmeter, maar heb jij geen vermogensmeter?
- Of ben jij tussen de 15 en 18 jaar en rijd je fanatiek wedstrijden?
Dan sluit deze formule perfect bij jou aan!
- Multidisciplinaire aanpak met uitgebreide beginanalyse
- Premium account TrainingPeaks
- 2-wekelijkse bijsturing van het trainingsschema
- Onbeperkt contact via mail / whatsapp / telefoon
Kosten:
€175,- voor de uitgebreide beginanalyse + €75,- maandelijkse kosten voor de coaching.
Wielrennen Race
- Ligt jouw focus op het rijden van wedstrijden?
- Ben jij fulltime of in ieder geval meer dan 10 uur in de week met jouw sport bezig?
- Wil jij de optie tot wekelijkse of zelfs dagelijkse besturing van jouw trainingsschema?
- Gebruik jij naast een hartslagmeter ook een vermogensmeter?
- Wil jij graag naast onbeperkt contact via telefoon / whatsapp ook face-to-face contact?
Dan sluit deze formule perfect bij jou aan!
- Multidisciplinaire aanpak met uitgebreide beginanalyse
- Premium account TrainingPeaks
- Wekelijkse tot zelfs dagelijkse bijsturing en analyse van jouw trainingen
- Onbeperkt contact via mail / whatsapp / telefoon
- Met regelmaat face-to-face contact (minimaal 1x per kwartaal)
Kosten:
€175,- voor de uitgebreide beginanalyse + €100,- maandelijkse kosten voor de coaching
Hardlopen
- Loop jij afstanden tussen de 10km en de marathon?
- Wil jij gemakkelijker langer kunnen lopen of juist sneller worden op korte afstanden?
- Ben jij bereid 3 of meer keer in de week te lopen?
Dan sluit deze formule perfect bij jou aan!
- Multidisciplinaire aanpak met uitgebreide beginanalyse
- Premium account TrainingPeaks
- 2 wekelijkse bijsturing van het trainingsschema
- Onbeperkt contact via mail / whatsapp / telefoon
Kosten:
€175,- voor de uitgebreide beginanalyse + €75,- maandelijkse kosten voor de coaching
Benieuwd of het klikt?
Plan een rondje fietsen of hardlopen in met mij!
Ik ervaar de begeleiding van Cees-Jan als zeer professioneel maar ook relaxed. Het wedstrijdprogramma en de daarbij horende trainingsschema’s worden in overleg gemaakt. Cees-Jan geeft adviezen vanuit zijn eigen ervaring, maar vraagt ook hulp vanuit buitenaf wanneer het nodig is. Dit vind ik ook erg fijn.
Carlos Schreuder, 21 jaar, belofterenner voor Dutch Food Valley Cycling Team
