Succesvol eerste koersweekend van 2024!
Na maandenlange voorbereiding en focus op het proces ging het afgelopen weekend weer om de knikkers. En direct met mooie successen in het 1e volle koersweekend van het jaar! Op de Adsteeg in Limburg won Tristan Tijsen de 1e koers in de Toekomstcup. Zijn ploeg Goudenbod Parkhotel domineerde de koers. Tristan reed samen met onder […]
Post 3 ‘Trainingsadvies’
In de vorige posts ben ik ingegaan op de verschillende energiesystemen (post 1) en de ins and outs over de conditietest (blog 2). In deze post meer over de uitkomsten van de conditietest. Wat kun je ermee en in hoeverre beïnvloed het jouw optimale trainingsschema? Bepaald de uitkomst van de conditietest ook of jij beter […]
Post 2: ‘Testen’
Vorige week ben ik aangegaan op de verschillende energiesystemen. Welke mix van bovenstaande energiesystemen gebruikt wordt door jou als atleet hangt af van de duur van de inspanning, de intensiteit en jouw getraindheid. Dat laatste brengen wij met een conditietest in het lab in beeld. Door de inspanning met stappen telkens iets zwaarder maken kan […]
Post 1: ‘De 3 verschillende energiesystemen’
‘Ik ga volgend jaar een cyclo rijden. Moet ik mij komende maanden focussen op rustige trainingen of doe ik er beter aan al vroeg in de opbouw intervallen te gaan doen?’ ‘De schema’s die ik online kan vinden sluiten onvoldoende aan bij mijn doelstelling. Daarnaast zou ik graag zien dat ze meer rekening houden met […]
Het eerste lustrum is daar!
De tijd vliegt! 1 augustus bestaat Improove alweer 5 jaar. Het eerste lustrum is een feit! Mooi om eens terug te kijken waar het allemaal begon. De droom om als zelfstandig coach aan de slag te gaan was er al langer. Maar toen Energy Lab (mijn vorige werkgever waar ik mijn interne opleiding heb gehad) […]
Geslaagde trainings2daagse in Zuid-Limburg
Na eerdere trainingsdagen nu voor het eerst een 2-daagse georganiseerd voor alle wedstrijdrenners! Droge en zonnige condities maakten het prima trainen in de Limburgse heuvels. De inzet van renners zowel op de fiets als in de keuken zorgden voor een geslaagd event 😀 ! Met dank aan Lod Vaessen, die dit jaar stage loopt en […]
Wielercafé Gerwen
Op dinsdag 8 november ben ik samen met coachee Chris Kisters uitgenodigd bij het wielercafé in Gerwen, georganiseerd door de Nuenense wielervrienden. Onder belangstelling van ongeveer 50 tot 60 man hebben wij hier verteld hoe onze samenwerking verloopt. Zo is Chris ingegaan op de feedback en gesprekken die wij hebben. Zowel na goed verlopen wedstrijden […]
Blog motorkap deel 3
Met de komst van interactieve smart trainers zoals de Tacx Neo of de Wahoo Kickr krijgen steeds meer wielrenners inzicht in het vermogens dat zij ontwikkelen op de pedalen. Ook het grotere aanbod vermogensmeters en als gevolg daarvan dalende dragen hier aan bij. Met het meten van vermogen krijg je als sporter inzicht in […]
‘Een kijkje onder motorkap’ deel 2
Met de komst van interactieve smart trainers zoals de Tacx Neo of de Wahoo Kickr krijgen steeds meer wielrenners inzicht in het vermogen dat zij ontwikkelen op de pedalen. Ook het grotere aanbod vermogensmeters en als gevolg daarvan dalende prijs dragen hier aan bij. Met het meten van vermogen krijg je als sporter inzicht in de […]
‘Een kijkje onder de motorkap’ deel 1
Met de komst van interactieve smart trainers zoals de Tacx Neo of de Wahoo Kickr krijgen steeds meer wielrenners inzicht in het vermogen dat zij ontwikkelen op de pedalen. Ook het grotere aanbod vermogensmeters draagt hier aan bij. Met het meten van vermogen krijg je als sporter inzicht in de externe belasting die jij kan […]
Nieuw lab geopend!
Het is inmiddels 5 jaar geleden dat Energy Lab zijn deuren opende in het SX-gebouw. Ik heb hier in deze tijd veel duursporters kunnen ondersteunen in het bereiken van hun doelen met conditietesten, bodyscans en trainingsbegeleiding. Begin dit jaar bood de situatie zich aan om zelfstandig een lab te openen op dezelfde locatie. Samen met […]
Ga je van hard trainen ook beter presteren?
Je herkent het vast wel. Je bent een rustig rondje aan het fietsen, aan het genieten van de omgeving buiten. Dan wordt je ingehaald door een wielrenner. Plat over zijn stuur, alles aan het geven. Zeer waarschijnlijk een poging tot een PR of KOM op Strava. Maar wie doet hier nu de beste training op […]
Zo versterk jij jouw balans!
In mijn eerdere blogs ben ik in gegaan op de balans tussen belasting en belastbaarheid. Om sportieve vooruitgang te kunnen blijven boeken is dit van cruciaal belang. In deel 3 van deze blogserie ga ik in op het sterker maken van de balans. Hoe kan het bijvoorbeeld dat de ene sporter twee dagen herstel nodig […]
2018 is bijna voorbij.. Een terugblik door Maarten Thalen
Na mijn tweede marathon in 3:30:02 te hebben gelopen was ik vastbesloten om door te gaan met trainen. Ik merk dat ik er op meerdere fronten op vooruit ga en heb er zowaar plezier in om lange afstanden te lopen. Grensverleggende en ambitieuze sportdoelen waar ik helemaal los op kan gaan, daar kan ik wel […]
Uit balans? Wat nu?
De tijd tussen kerst en oud en nieuw is een goed moment om jouw jaar te evalueren. Wat ging er goed en wat kan er beter in 2019? Wat leverde mij in 2019 energie op en wat kostte mij energie? In mijn eerste blog ben ik ingegaan op de balans tussen belasting en belastbaarheid. Links […]
N=1
De titel laat bij wetenschappers misschien al een belletje rinkelen. Niets is mooier dan zelf proefpersoon spelen:) Momenteel bevind ik mij in de omgeving van Calpe in Spanje. Bekend van de vele wielerploegen die hier komende tijd hun trainingskampen gaan afwerken in voorbereiding op volgend seizoen. Naast Mallorca en Tenerife is de omgeving van Calpe […]
De juiste balans vinden!
Topprestaties leveren. Dat wil iedereen graag. Of dit nu in jouw werk of in jouw sport is. Maar topprestaties kunnen alleen geleverd worden wanneer het lichaam in de juiste balans is. Een balans tussen belasting en belastbaarheid. Met belasting worden factoren bedoeld die jou energie kosten, met belastbaarheid worden juist factoren bedoeld die jou energie […]
We zijn vertrokken!
Je kent het gevoel wellicht. Minutenlang, voor je gevoel misschien wel uren, wachten in het startvak tot het verlossende startschot klinkt.. Eindelijk kan je vertrekken! Zo voelt het voor mij ook vandaag. Na maandenlange voorbereiding achter de schermen gaat vandaag mijn website www.improove-coaching.nl live. Deze mijlpaal moet natuurlijk gevierd worden😊. Neem eens een kijkje en en […]
